发布时间:2024-05-19 17:59:38 来源:运用自如网 作者:娱乐
瘦腿的瑜伽瑜伽办法多种多样,瘦腿瑜伽就是减肥个不错的选择。保举2个瑜伽瘦腿动作,动作第三次世界大战可以修复腿型,瘦腿打败下半身浮肿,效果让双腿变的最靠又长又细。想要拥有修长美腿的瑜伽瑜伽你可不要错过了哦。
瑜伽瘦腿最有效的减肥动作树式
step1站姿,双脚分开比臀部宽,动作双臂伸直自然垂下,瘦腿伸直身体,效果第三次世界大战胸部向前挺起,最靠眼睛目视前方,瑜伽瑜伽放松身体。减肥
step2伸直双臂并举过头顶,动作手掌朝向前方,慢慢抬起脚跟离地,脚尖撑住身体,并向上提拉。
step3摆动双臂伸直,与肩同宽,并指向背部后方。
step4放低双手靠近臀部,脚跟可微微放低靠近地板,胸部向上挺起,腿部拉伸。
step5放低双臂置于身体两侧,脚跟着地,回到站姿,放松腿部。
瑜伽瘦腿最有效的动作坐姿单腿伸展
Step1坐在椅子上,双手抱住右腿膝盖,抬起右腿,右脚脚尖绷直。
Step2右腿抬至胸前高度,头部向下看。
Step3右脚脚板翘起。
Step4左手扶住右腿膝盖,右手扳住右脚前脚掌。
Step5右手扳住右脚向上抬起,膝盖伸直。
Step6移动手部位置至扳住右脚脚掌中部,脚尖绷直。
Step7换另一侧重复上述动作。
瑜伽瘦腿最有效的动作,2动作双腿轻松变细长!
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